うつ病による頭痛 - 大阪市生野区の整体なら「こころ整体院」

以外に知られていませんが、うつ病の症状には「痛み」が含まれます。
うつ病患者さんの内６割が体のどこかしらに「痛み」を訴えてるくらい多い症状なのです。

その「痛み」の中で最も多い症状が「頭痛」なのです。

なので、病院などでどんだけ調べても原因がわからない頭痛は、
もしかしたら、 うつ病などのような精神疾患が原因である可能性もあります。

また、朝の頭痛が特徴的な方の４人に一人はうつ病だと言われています。

1.なぜうつ病で頭痛が起こるの？

一説によると「モノアミンが少なくなると、痛みを感じやすくなるから」 と考えられています。



では、この「モノアミン」って何なんでしょうか？
これは、脳内にある神経伝達物質（セロトニン・ ノルアドレナリン・ドーパミン・ヒスタミンなど）を総称した呼び名です。



これらが低下していくと、やる気が出なかったり、落ち込んだりと 気分の低下が起こるだけではなく、痛みを抑える力も低下してしまうからです。
また、この「うつ病による頭痛」の特徴はほとんどありません・・・。

その中でも多く言われていることは
「鋭い痛みではなく、鈍く長時間ズキズキと痛む」
ことが多いとのことです。

2.じゃ、どうすれば予防できるの？

生活習慣を見直し、
規則正しい生活を心がけるということと、
運動をするということ！
当たり前のような回答ですが、出来てない人がほとんどです！
小さいことでもいいので、生活習慣の見直しからしてみてください！



湯船にも週最低でも２回は浸かるようにしましょう！

ストレスを溜めないようにするには、
趣味を持つこと！
「これをやっているときは、何も考えなくて楽やわ～！」
と思えることを見つけましょう！

3.なってしまったらどう対処すればいいの？

必ず初めは病院に行きましょう。

うつ病からくる頭痛であれば、やはりうつ病と向き合い、 治していくことが大原則ですよね。

4.こんなときは、要注意ですよ！

いつもの頭痛だと思い、お薬を飲んでも全然効果がない場合は お医者さんに相談しください。

うつ病の可能性があります。

そういう場合はうつ病のお薬で改善されるはずですから。

5.それと併用して当院も利用してください！

体の歪みは自律神経にも悪影響を及ぼします。
体を整え、
呼吸のしやすい体にしていくことで、症状の出にくい状態になっていきます。
お医者さんと相談し、是非当院をご利用ください。

職場や自宅でできる「１回１分!」頭痛解消ストレッチ体操

１回１分！頭痛解消ストレッチ体操は

片頭痛の予防

緊張型頭痛の軽減

に効果的です。

片頭痛では後頭部・首の後ろの筋肉の緊張が続くと頻繁に起こりやすくなってしまいます。 この緊張やしこりを少しでも和らげてあげると頭痛の回数も減ります。

緊張型頭痛では肩こりや首こりにより頭痛が起こってしまうので、この緊張を和らげるためにも 頭痛解消ストレッチは効果的です。

１回１分程度を目安に、同じ姿勢が長い方や、目を酷使している方は是非行ってください。

頭痛解消ストレッチのポイントは 「頭を動かさないこと！」です。

頭を支える筋肉たちを首の骨を軸にして左右交互にストレッチすることです。

注意！次のような時は頭痛解消ストレッチは控えてください！

片頭痛が起こってしまっているとき

ストレッチ中に頭痛がひどくなってしまったとき

激しい頭痛や、発熱・吐き気を伴う頭痛のとき


1:首の後ろにある「後頚筋（こうけいきん）」のストレッチ体操

正面を向き、頭を動かさないように、両肘を胸の高さに保ち、水平に両腕を振り体幹を捻ります。首を軸とし体幹を回すことにより首の後ろについている筋肉をストレッチさせます。
首の周りの筋肉は長年頭を支えているため、緊張しやすく、疲れやすくなってしまっています。
これが頭痛の原因のひとつになってしまっているので、このストレッチ体操により筋肉のコリや疲れをとり、頭痛を和らげましょう！

また、椅子に座ったままでも同じような効果が得られますので、やってみてください。


2:肩周りの筋肉～背中周りの筋肉 のストレッチ体操
（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋・広背筋・大胸筋・小胸筋など）

両肘を軽く曲げた位置から肩を中心に肘で大きく円を描くように回します。
いきなり大きな円は難しいので、小さな円からイメージし、 慣れてきたらどんどん大きな円を描くようにしてみてください。




イメージは「上着をぬぐ」感じです。

肩の筋肉が「ゴリゴリ」と音が鳴るようでしたら 、痛みが出ないくらいで続けてください。

3: 2と同じように円を描くのですが、逆回しです。



イメージは「リュックサックを背負う」感じです。

この３つのストレッチ体操を１回１分程度を目安として一日何回でも いいので行ってみてください。 毎日長時間のデスクワークや目の使いすぎにより、猫背など姿勢の悪い方は 肩こりになりやすく、頭痛の原因を作ってしまいがちなので、ウォーキングや水泳など もお勧めですが、椅子に座ったままできるこのようなストレッチ体操でも十分予防できますので、 毎日続けることがとても大切になってきます。

なぜ当院の頭痛治療は改善していくのか？

こころ整体院では、頭痛の原因を「脳脊髄液の流れの不調」と見ています。

これは何かと言うと「脳内～背骨の中～骨盤（仙骨）を流れる水」のことです。
一日で約３周するくらいのゆっくりとした流れなのですが、この流れが悪くなると頭痛が起こりやすい状態になると考えています。

では、どのようにこの流れを正常化していくのかということなのですが、

頭蓋骨・背骨・骨盤を整えていくことにより、この流れが正常化します。

しかし、なぜその部分がゆがみ、ねじれて流れが悪くなってしまうのかというと、日常の生活の中で受け続けている負担が原因になります。

十分な睡眠が取れている場合は自然とその歪みやねじれを自己回復できるのですが、ストレスや、不規則な生活のせいで十分な睡眠が取れなくなってくると

「負担が歪みを生み、その歪みがさらに負担になりまた歪む」

という悪循環が少しずつ自己回復力を低下させてしまうのです。
こうなってしまうと、自分自身ではどうすることもできなくなってしまいます。簡単に言うと「疲労が取れないカラダ」です。


なので、当院の整体はまずは骨盤の調整から入ります。　　
　
　骨盤の調整：骨盤を歪ます原因は脚の筋肉のバランスの崩れから起こります。左右の足首、膝、股関節を調整していきます。骨盤が正常な状態で安定すると、腰や背骨が安定し、首も安定していきます。



次に、肩甲骨の調整を行います。
　　肩甲骨の調整：肩甲骨の歪みの原因は腕のねじれによって起こります。利き腕など器用に使える側と、それを支える側の腕とではねじれ方も違ってくるのは当然ですので、指、手首、肘関節、肩関節と順番に調整していきます。肩甲骨が正常な状態で安定してくると腰の状態もさらによくなり鎖骨も動きやすくなるので、首の横・前の筋肉の緊張も取れていき首の状態も良くなっていきます。


そこで、背骨を調整していきます。
　　背骨の調整：ここまでで硬くなってしまっていた背中の筋肉の緊張もだいぶ取れていますので、さらに肋骨（アバラの骨）を調整し、どちらかに回旋してしまっている背骨を調整していくと、無理なく中の水の流れが正常に戻っていきます。背骨が正常な状態で安定してくると、呼吸がスムーズになり、血液中に十分な酸素を供給できるようになります。このことで、疲労して固くなっていた筋肉が柔軟になり、カラダのねじれを起こしにくくなっていきます。


さらに、首と頭の調整をしていきます。
　　首の調整：主に首の一番上の骨である「第一頚椎（アトラス）」を調整します。頭から背骨に流れていく最初の出口であり、入口だからです。ここのねじれがあるとどうしてもカラダ全体への流れが悪くなるからです。
　

　頭蓋骨の調整：ここまで来ると、土台であるカラダの歪みがかなり取れてきますので上に乗っている頭も歪まなくてすむようになってきますので、優しく触ることによりねじれが取れやすくなっています。
　特に頭蓋骨というのは頭の骨で８個・顔の骨で１５個・・・合計２３個の骨で出来ています。
その一つ一つが関節を作って成り立っているのでゆがみやすいのです。

　症状が長ければ長いほど、何層にも歪みが絡み合ってしまっているので、先に頭を調整した後に体を調整する方が良い場合もあります。

最後に生活習慣へのアドバイスもさせていただきます。いきなりライフスタイルを変えることは不可能なのはわかっていますので、簡単にできることからお伝えしていきますので、ご安心ください。

もちろん西洋医学的な頭痛の分類や症状で、自分の状態を知るということでは絶対に必要だと考えますが、それぞれの状態なってしまう最大の原因は「回復できない身体」になっていることです。

以上の事柄をその人その人にあった整体法で行っていきますので、あなたの頭痛になる原因を根こそぎ取り除いていきます。
こういう理由から、頭痛が改善していくのです。

また当院では、筋肉が硬くなってしまっているのは、それ以上体が崩れないようにしてると考えます。なので、グイグイ押したり、揉んだりということはいたしません。

追伸：頭痛外来などで異常が見つからず、薬を処方されるだけで良くならない方は是非一度ご来院ください。

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